|
Reteta tiparibila
Cea mai buna metoda de scadea in greutate sau de a va mentine o greutate buna este ca, pe termen lung, sa stiti
ce alimente puteti manca si ce ar fi bine sa evitati. Semaforul pentru slabire va arata la ce sa
spuneti intotdeauna NU, ce puteti manca ocazional si cu ce va puteti satura la masa. Acest regim
nu este unul pe termen scurt, ci mai degraba unul care ar trebui sa devina un mod de viata sanatos, mai ales daca
aveti tendinta sa fiti un om "cu greutate".
Rosu: (de evitat)
- alune - bacon - bauturi racoritoare cu zahar - bomboane - budinca - carnati - carne grasa - cartofi prajiti
- cereale cu zahar - cipsuri - clatite - costita - covrigi - creme -frisca - gem - gogosi - hamburger
- jeleuri - lapte integral - legume prajite - margarina - napolitane - nuci - peste prajit - pizza - placinta - prajituri
- siropuri - slanina - stafide - unt - zahar
Galben: (ocazional)
- alcool - biscuiti - branza - conserve de carne - iaurt cu fructe - inghetata - lasagna - macaroane cu branza
- omleta cu branza - paine integrala - supa-crema - unt de arahide
Verde: (pe saturate)
- andive - ardei - branza de vaci - carne de vita sau pui fara piele - cartofi fierti sau copti - castraveti
- ceai verde - ceapa verde - cereale fara unt si fara zahar - conopida -fasole verde
- fructe proasptete sau conservate fara zahar - lapte de gresat
- legume oua fierte - macaroane - mamaliga - muraturi - paine neagra (Graham) - orez (brun)
- peste fara ulei - praz - ridichi
- salata verde - spanac - telemea de vaca nesarata - varza
Va recomandam ca, pentru inceput, sa lipiti lista deasupra mesei din bucatarie...
Retete Culinare
Retete de Slabit
|
