|
Iata cateva trucuri si sfaturi practice de care trebuie sa tineti cont atunci cand incepeti un regim de slabire:
1. Indiferent ce regim de slabire urmati, nu este bine sa slabiti mai mult de 1 kg pe saptamana. Tot ce
depaseste aceasta greutate este masa musculara, nu gresime. Nu vrem acest lucru, nu?
2. O scadere in greutate spectaculoasa in prima saptamana a regimului de slabire se datoreaza pierderii
de lichide. De aceea, in orice cura de slabire trebuie consumate cat mai multe lichide care sa compenseze aceasta pierdere.
3. Mancati cate putin si des (de 5-6 ori pe zi) mai degraba decat mult si rar. Astfel, evitam aparitia senzatiei de foame, care
ne face sa mancam in exces.
4. Luati o gustare usoara (un fruct) cu 90 de minute inainte de masa, astfel incat, de foame, sa nu mancati prea mult in timpul mesei.
5. Ardeiul si condimentele accelereaza metabolismul si de aceea se recomanda sa mancati un ardei iute sau ceva condimentat
in decurs de 3-4 ore dupa masa. Nu trebuie insa sa exagerati.
6. Ceaiul verde ajuta in regimul de slabire. Beti cat mai des, deoarece este foarte sanatos!
7. Incercati sa luati ultima masa inainte de ora 18:00.
8. Evitati alcoolul, mai ales inainte de masa, deoarece stimuleaza apetitul.
9. Faceti miscare! Daca nu aveti timp sa mergeti la sala, macar uitati de lift sau mergeti pe jos cat mai mult. Nici un regim de slabire nu
este eficient daca nu faceti miscare.
10. Nu uitati proverbul referitor la cele trei mese zilnice: Dimineata imparte mancarea cu prietenii, la pranz mananca pe saturate, iar seara
da-o la dusmani!
Retete Culinare cu Poze
Retete de Slabit
Trimiteti o idee de imbunatatire a acestei retete!
|
